الشنوى دوت كوم
اهلا و مرحبا بكم معنا في هذا المنتدى المتواضع نرجو منكم الدخول أو التسجيل
الشنوى دوت كوم
اهلا و مرحبا بكم معنا في هذا المنتدى المتواضع نرجو منكم الدخول أو التسجيل
الشنوى دوت كوم
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الشنوى دوت كوم

منتديات و بيت لكل الجزائريين و العرب رياضي بالدرجة الاولى و ملتقى لكل الشناوة و انصار المولودية و الفرق الجزائرية و الخضرة
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخولالبوابة
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» بسألك يادنيا سؤال بس صارحيني.؟؟
تمارين للعيون Icon_minitimeالجمعة يوليو 20, 2012 9:47 pm من طرف miss.manal

» خآطرة عآشق ...كتبهـآ في غرفة العمليـآت
تمارين للعيون Icon_minitimeالجمعة يوليو 20, 2012 9:36 pm من طرف miss.manal

» يا حبيبتي اهدااااااء خاص
تمارين للعيون Icon_minitimeالجمعة يوليو 20, 2012 9:25 pm من طرف miss.manal

» الم الحب و الحزن و الفراق
تمارين للعيون Icon_minitimeالجمعة يوليو 20, 2012 9:19 pm من طرف miss.manal

» عندما تكون متالم ....مجرووح
تمارين للعيون Icon_minitimeالجمعة يوليو 20, 2012 9:12 pm من طرف miss.manal

» ،،كرهـتـــ نفسي،،
تمارين للعيون Icon_minitimeالجمعة يوليو 20, 2012 9:07 pm من طرف miss.manal

» ~~ ’ ورود ذابلة..."في"...واقع مرير ‘ ~
تمارين للعيون Icon_minitimeالجمعة يوليو 20, 2012 8:54 pm من طرف miss.manal

» وجوه ترتدي اقنعة بشر
تمارين للعيون Icon_minitimeالجمعة يوليو 20, 2012 8:49 pm من طرف miss.manal

» لعبة تعارف
تمارين للعيون Icon_minitimeالجمعة يوليو 20, 2012 12:28 pm من طرف miss.manal

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
الشينوية لمياء
تمارين للعيون I_vote_rcapتمارين للعيون I_voting_barتمارين للعيون I_vote_lcap 
مرام سارة
تمارين للعيون I_vote_rcapتمارين للعيون I_voting_barتمارين للعيون I_vote_lcap 
miss.manal
تمارين للعيون I_vote_rcapتمارين للعيون I_voting_barتمارين للعيون I_vote_lcap 
الشنوي
تمارين للعيون I_vote_rcapتمارين للعيون I_voting_barتمارين للعيون I_vote_lcap 
حسام
تمارين للعيون I_vote_rcapتمارين للعيون I_voting_barتمارين للعيون I_vote_lcap 
عبير الحب نسيم العشق
تمارين للعيون I_vote_rcapتمارين للعيون I_voting_barتمارين للعيون I_vote_lcap 
شينوي عاشق المولودية
تمارين للعيون I_vote_rcapتمارين للعيون I_voting_barتمارين للعيون I_vote_lcap 
I♥Я.25
تمارين للعيون I_vote_rcapتمارين للعيون I_voting_barتمارين للعيون I_vote_lcap 
wOLF-Dz
تمارين للعيون I_vote_rcapتمارين للعيون I_voting_barتمارين للعيون I_vote_lcap 
نسمة
تمارين للعيون I_vote_rcapتمارين للعيون I_voting_barتمارين للعيون I_vote_lcap 
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
تصويت
هل عوده زياية ستحل عقدة التهديف عند الخضر
 نعم
 لا
 يمكن لحد ما
 لا يجب ابدال الخطة
استعرض النتائج

 

 تمارين للعيون

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الشينوية لمياء
نجمة المنتدى
نجمة المنتدى
الشينوية لمياء


انثى
عدد المساهمات : 887
نقاط التميز : 82574
تاريخ التسجيل : 04/07/2009
الموقع : في قلب الجزائر و هي في قلبي
العمل/الترفيه : جزائرية بيان سور مناصرة

تمارين للعيون Empty
مُساهمةموضوع: تمارين للعيون   تمارين للعيون Icon_minitimeالأحد ديسمبر 20, 2009 12:11 am

تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://zou-mca.ahlamontada.net
miss.manal
نائبة المديرة
نائبة المديرة
miss.manal


انثى
عدد المساهمات : 483
نقاط التميز : 76220
تاريخ التسجيل : 12/06/2010
الموقع : المغرب/الدار البيضاء
العمل/الترفيه : طالبة

تمارين للعيون Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعيون   تمارين للعيون Icon_minitimeالخميس يوليو 19, 2012 3:07 am

Laughing Idea
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ajyallelmostakbal.hooxs.com/
 
تمارين للعيون
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الشنوى دوت كوم :: الاقسام التقنية :: عالم الكمبيوتر و الانترنت-
انتقل الى: